Kräftigungstraining der Wadenmuskulatur / strenght training #18

Februar 7th, 2018

Neues Nordic Walking Buch – Krafttraining

Januar 24th, 2017

In diesem umfangreichen Trainingsbuch finden Sie folgende Themen: Mobilisation, Koordination, Krafttraining, Propriozeption, Beweglichkeitstraining, Flexibilitätstraining, Faszientraining und Spielformen. Wir haben Ihnen über 80 Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen zusammengestellt. Am Ende des Buches stellen wir Ihnen noch zusätzlich drei Beispiel-Trainingspläne zur Verfügung, die Sie beim Erreichen Ihrer Ziele unterstützen werden. Wir wünschen Ihnen viel Spaß dabei!

Sie wollen das Buch kaufen?  hier geht´s zum Link: Krafttraining, Beweglichkeitstraining und Faszientraining mit Nordic Walking

paperback edition – Nordic Pole Walking – the technique for an effective full body workout

September 20th, 2016

NOW available –  Nordic Pole Walking – the technique for an effective full body workout (paperback)

nordic_pole_walking__cover_

Nordic Walking Buch – Die Technik für ein effektives Ganzkörpertraining (Taschenbuch)

September 20th, 2016

jetzt ist das Nordic Walking Technik Buch auch als Taschenbuchausgabe erhältlich!

hier nordic_walking__covergehts zum Link:

Nordic-Walking-Die Technik für ein effektives Ganzkörpertraining

Kräftigungsübung # 2 // strength training with nordic walking poles

Dezember 10th, 2014

Kräftigungsübungen beim Nordic Walking // strength training and nordic pole walking

Oktober 16th, 2014

Improving the Nordic Walking technique

Juni 23rd, 2014

.…The pole is planted either too far in front or too far behind you
This means that the poles can neither take strain off your body nor assist your forward motion. This also makes it impossible to a) achieve proper spinal rotation and b) to train your upper body properly.

Exercise to improve: Plant your poles underneath your body. Pay attention to an ideal angle of the poles.

Doppelstock, both arms

Doppelstock, both arms

 

….Your arms are bent
Your arms are bent and your hands do not pass your hips. In this case, your training will not be as effective as possible.

Exercise to improve: the “train walking” with a natural arm swing and a natural movement pattern

natural range of motion

natural range of motion

Neues Nordic Walking Buch auf dem Markt // New Nordic Pole Walking book available

Januar 23rd, 2014

Auf Amazon ist ein neues E Book über Nordic Walking erhältlich:

Nordic Walking – Die Technik für ein effektives Ganzkörpertraining von Katrin Wurster

Die Technik für ein effektives Ganzkörpertraining

mit vielen Bildern und Übungen zur gesundheitsorientierten Technik

das E Book ist in englisch und deutsch erhältlich. / available in german and english

New Nordic Walking e book available (Amazon):

Nordic Pole Walking – The technique for an effective full body workout (Author: Katrin Wurster)

plenty of pictures and exercises inside

plenty of pictures and exercises inside

Nordic Walking – egal bei welchem Wetter!

Januar 10th, 2014
365 days Nordic Walking with Björn…. look at the weather in Berlin !
http://www.rbb-online.de/abendschau/archiv/20140109_1930/das-wetter.html

New – Nordic Walking Book on Amazon – The Technique Guide – Lots of Exercises – Health Aspects

Dezember 9th, 2013

Nordic Pole Walking – The technique for an effective full body workout (english version)

The Nordic Walking book will provide you with an uncomplicated and evidence-based introduction of the basic Nordic Walking technique „POLES“. Furthermore you will read about health benefits, equipment and a lot of exercises. I hope you will enjoy the ideal concept for a full body workout with Nordic Pole Walking wherever you live, whenever you can, by yourself, with friends or in a class in the great outdoors.

The book is in engl. language. It is an ideal technique guide to learn and improve Nordic Walking.

do you want to have a look: click here to see the cover