Rückenschmerzen? – Tun Sie etwas für Ihre Fitness und kommen Sie in Bewegung!

Rückenschmerzen sind in Europa weit verbreitet und stellen mehr und mehr ein großes Gesundheitsproblem dar. Ein Ansatz um besser in Form zu kommen wäre mehr Bewegung und Training in den täglichen Ablauf zu integrieren.

Versuchen Sie es doch einmal mit Nordic Walking. Mit Nordic Walking läßt sich die Gesundheit, die Oberköpermuskulatur, und den Stoffwechsel verbessern. Insgesamt ist nach körperlicher Aktivität meist auch eine allgemeine Verbesserung des Wohlbefindens zu erkennen.

Um mit Nordic Walking zu beginnen brauchen Sie nur qualitativ gute Stöcke. Das heißt, die Stöcke brauchen eine „funktionierende“ Schlaufe. Sie überprüfen dies ganz einfach: Gehen Sie mit der Hand in die Schlaufe und machen Sie diese fest.  Nun öffnen Sie Ihre Hand. Wenn der Stock nun nicht aus Ihrer Hand nach unten rutscht, ist das eine funktionierende Nordic Walking-Schlaufe. Die Schlaufe hat eine wichtige Aufgabe: sie unterstützt das Arbeiten mit dem Trainingsgerät (in dem Fall der Stock). Denn so bleibt die Bewegung vom Stockeinsatz bis zum Ende des Schubs unter Kontrolle.
Nordic Walking ist mit einem Trainer und in der Gruppe relativ einfach zu erlernen. Falls Sie gesundheitliche Fragen haben, lassen Sie sich bitte vom Arzt oder einem Physiotherapeuten beraten.

Weitere Information unter: www.nordic-walking-international.de


English abstract:
Back pain?  – let´s move and get into action!
In Europe, back pain is a major health problem. One approach to get into a better shape would be adding physical activity and exercises into the daily schedule.

Let´s try Nordic Walking. Nordic Walking, for example, is a popular type of exercise to improve health, increase upper body activity, the cardiovascular metabolism, and has good results for the participants in terms of physical activity in general.

To start Nordic Walking, you only need good Nordic Walking poles, with a comfortable and functional Nordic Walking strap. That means if you open your hand, the grip does not fall down and you do not have to catch the pole after each stride. The purpose of the strap is that you can work with it during the complete stride. So the movement stays under control all the way from planting the pole till the end of striding.

Nordic Walking provides beneficial effects to the body and can be done by almost everybody. If you have health problems please consult your doctor or physical therapist.

Further information about classes and technique: www.nordic-walking-international.de

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