Trainingsplan für einen 35km Nordic Walking-Langstreckenlauf: letzte Woche vor dem Event

Sie haben sich nun 8 Wochen auf den Nordic Walking-Langstreckenlauf vorbereitet. Lassen Sie sich Ihrem Lauf nicht hetzen und gehen Sie die Langstrecke beim Nordic Walking nicht zu schnell an. Sie brauchen Ausdauer, nicht nur physisch sondern auch mental. Hören Sie auch Ihren Körper, machen Sie Pausen und nehmen Sie ausreichend Essen und Getränke zu sich. Als Getränk empfehle ich Ihnen zum Beispiel einen Fitnessdrink von Fitline www.fitline-international.net
Wenn Sie sich nicht bereit fühlen oder sich nicht wohl für die Ausdauerleistung fühlen, dann machen Sie Pause oder verscheiben Sie den Walk. Sie machen die den Langstreckenwalk auf eigene Verantwortung. Pole-walking wünscht Ihnen viel Spaß!

Wochentag

Länge (km)

Zeit (min)

Herzfrequenz-
bereich

Beschreibung

Montag

Dienstag

5

 60 Min.

70-80%

aerob

Mittwoch

Donnerstag

5

 60 Min.

65-70%

Lockerer Walk

Freitag

 Spaziergang

Samstag

Teilnahme am Event!!!

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